RUTINA HIPERTROFIA
Upper / Lower Split
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Press Banca (Olimpica) | -- kg | 3:00 |
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Jalon Pecho (Polea) | -- kg | 1:30 |
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Remo Apoyado Banco (Mc) | -- kg | 1:30 |
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Biceps Barra Z | -- kg | 1:00 |
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Katana Ext. (Triceps Polea/Cuerda) | -- kg | 1:00 |
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Sentadilla Rack (Con cunas) | -- kg | 3:00 |
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Zancadas Mc. | -- kg | 1:30 |
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Ext. Cuadriceps (Banco) | -- kg | 1:00 |
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Curl Femoral (Banco) | -- kg | 1:00 |
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Press Inclinado Mc. | -- kg | 2:00 |
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Remo Sentado (V)
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Remo T (Landmine + Agarre V) | -- kg | 1:30 |
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Elev. Lateral Polea | -- kg | 1:00 |
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Press Frances (Barra Z) | -- kg | 1:30 |
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Bayesian Curl (Polea) | -- kg | 1:00 |
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Peso Muerto R. (Olimpica) | -- kg | 2:00 |
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Hip Thrust | -- kg | 2:00 |
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Sentadilla Bulgara (Con cunas) | -- kg | 1:30 |
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Crunch Suelo
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Crunch Abdominal (Polea Alta + Cuerda) | -- kg | 1:00 |